喝绿茶可以减肥吗,怎么喝才能起到作用?

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绿茶作为我国传统名茶,以其清冽的口感与鲜爽的香气备受世人喜爱,冲泡后茶汤绿茶有黄,脆爽明丽,非常适宜夏季饮用,不仅能够降温消暑,还能够起到一定减肥的作用,非常受女士们的青睐,喝绿茶可以减肥吗?怎么喝才能起到作用功效?今天一文为大家全部详细讲解清楚。


喝绿茶可以减肥吗,怎么喝才能起到作用?


喝绿茶减肥原理

绿茶工艺虽然简单,但是很是精细,最大限度的保留了内含的纯天然物质。其所含有的芳香族化合物,能够分解一定量的脂肪,去油解腻的同时,补充维生素C提升身体的抗氧化性,帮助消化与减脂。且绿茶中的儿茶素含量也相对较高,对提高新陈代谢有着非常好的作用效果,可以通过活化蛋白酶降低脂肪细胞的堆积,从而达到减脂功效。


绿茶该怎么喝才减肥

饮用时间要注意

想要绿茶起到减肥的功效,恰当适宜的饮用时间非常重要。如果吃完饭立刻喝茶,不仅不能达到减肥的功效,长时间保持还会对肠胃产生影响,严重者甚至还容易诱发贫血症状。而饭后一小时再饮用绿茶,食物中的绝大多数铁元素都已经被吸收,降低绿茶对吸收铁的抑制作用。所以想要通过喝绿茶进行养生保健,减肥消脂,一定要注意尽量在饭后一小时再开始饮用。


不可操之过急

不管是养生还是减肥,都是一个需要坚持的长期过程,喝绿茶的好处非常多,以茶养身是目前很多人的养生之道,不过对于想要利用绿茶达到减肥效果的女性朋友来说,不可操之过急,根据自身实际情况,避免在生理期、哺乳期及孕期进行饮用。


喝绿茶减肥的注意事项

淡茶效果不明显

绿茶的减肥功效,只有当摄入的茶多酚达到一定量的请款下才能够展现出来,经研究表明,饮茶至少需要摄入90毫克茶多酚才能起到效果,所以饮用淡茶并不会起到作用。


不能空腹饮茶

绿茶中含有咖啡碱等,这类物质会刺激神经兴奋,空腹该作用效果吸收更好,会产生心慌头昏的症状,特别是不常饮用茶叶的人,更不能轻易尝试空腹饮茶。


少量饮用新茶

新茶的存放时间短,特别是对于绿茶来说,其含有的多酚类物质对人体的刺激会比较强,非常容易诱发肠胃疾病,所以对于存放不足一个月的新茶应该尽量避免饮用。 


喝绿茶可以减肥吗?相信大家都有一定的了解了,不过需要注意的是,一定要注意长期坚持合理的饮用,才能达到效果哦。


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